ينظّم المغنيزيوم عمل العديد من النواقل العصبية وينشّط أنظمة الغدد الصم العصبية النفسية، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية به، كالمكسرات والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، لتحسين الصحة النفسية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر والصداع النصفي وعلاج اضطرابات النوم.