الجفاف هو فقدان الجسم للماء بكمية أكبر من التي يتناولها. ما الذي يجب عليك فعله إلى جانب شُرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف؟

الأعراض
• الشعور بالإرهاق.

• جفاف الفم والشفاه والعينين.

• التبول قليلاً.

• بول أصفر داكن ذو رائحة قوية.

طرق الوقاية
• شرب الماء عند الشعور بأي أعراض.

• الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يومياً.

• تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضروات.

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.