يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الغفو وزيادة عمق النوم الذي تحصل عليه. يؤدي التمرين الى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يحفّز جسمك ليبقى مستيقظاً، وعندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض، بعد ٣٠ الى ٩٠ دقيقة من الانتهاء من التمرين، قد تبدأ في الشعور بالنعاس.