للبامية فوائد عدة منها أنها ملينة للمعدة من حالات الامساك، مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم، تحافظ على توازن السكر في الدم والوقاية من مرض السكري، كما تحافظ على مستوى الكولسترول معتدلاً، تحافظ على صحة الأمعاء بتسهيل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء.