تُعد اليابان من أكثر دول العالم صحة، بفضل معدلات سمنة منخفضة ومتوسط عمر مرتفع، ويعزو الخبراء ذلك إلى نمط حياة متوازن ومستدام. وتستند أساليب فقدان الوزن هناك إلى 7 تقنيات يابانية تقليدية وحديثة تعزز الصحة بشكل طبيعي دون حميات قاسية أو عد السعرات الحرارية.

مبدأ "هارا هاتشي بو"
التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع بنسبة 80% يُحسّن الهضم ويدرب الجسم على التعرّف بدقة على إشارات الشبع.

الأكل بوعي لا بسرعة
تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً وتذوق النكهات وتجنب المشتتات يحسّن الهضم ويقلل الكمية المتناولة.

وجبات في أطباق صغيرة
توفر تنوعاً غذائياً وتحكماً بالكميات مع شعور بالشبع والتوازن.

الشاي الأخضر
طقس يومي للصحة خصوصاً الماتشا، غني بمضادات الأكسدة ويعزز الأيض وحرق الدهون.

المشي كأسلوب حياة
اليابانيون يدمجون الحركة اليومية في أسلوب حياتهم مثل المشي واستخدام السلالم.

الاستحمام بالماء الساخن
يعزّز الأيض وينشط الدورة الدموية ويقلل احتباس السوائل، مما يدعم فقدان الوزن عند اتباع نمط حياة صحي.

"إيكيغاي".. الهدف مفتاح التوازن
مفهوم "إيكيغاي" يركز على إيجاد هدف الحياة لتعزيز العناية بالنفس، تقليل التوتر، ودعم وزن صحي واستقرار نفسي طويل المدى.