مع حضور فصل الشتاء، تكثر الأمراض وتنتشر العدوى بين الناس، ما يشكل ضغطاً على جهاز المناعة، لمساعدة الجسم على مكافحة هذه الأمراض هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها.

العلاج بالغذاء
احرص على تغذية متوازنة وتناول وجبات متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات، البروتينات والدهون الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. في بعض الحالات قد تكون هناك حاجة إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية لكن مع الحرص على استشارة الطبيب.

العلاج بالنباتات الطبيعية
تحتوي بعض أنواع النباتات والفطر على عناصر غذائية تسهم في تعزيز جهاز المناعة مثل نباتات الـ"إشنسا" والـ"جنسنغ" وفطر الـ"شيتاكي" والـ"مايتاكي" والـ"ريشي".

العلاج بالرياضة
يعزز ممارسة النشاط البدني الدورة الدموية. تحارب الرياضة التوتر المزمن عبر تقليل إفراز الكورتيزول، وإفراز هرمون الإندورفين ما يحسّن صحة المناعة ويقلل التوتر ويكافح الاكتئاب. الدموية

تجنب الأجواء المغلقة
زيادة تدفئة المنازل في الشتاء من دون تجديد الهواء يساعد في انتشار العدوى. حافظ على تهوية المكان بانتظام. تجنب البقاء في أماكن مغلقة لفترات طويلة