القيء ليس مجرد عارض عابر بل هو حالة استنزاف يحاول فيها جسمك حماية نفسه، والتصرف الصحيح في الساعات الأولى هو ما يحدد سرعة تعافيك ويحميك من فخ الجفاف أو هبوط الدورة الدموية

قاعدة السكون والبدء التدريجي
بعد ذلك ابدأ بارتشاف الماء كل ١٥ دقيقة لضمان استعادة السوائل دون تهييج المعدة أو إثارة الغثيان مجددًا. يحتاج الجهاز الهضمي بعد القيء إلى فترة راحة لذا ينصح بالانتظار لوقت كاف قبل تناول أي شيء.

تعويض الأملاح والتغذية اللطيفة
بمجرد استقرار المعدة ابدأ بتعويض الأملاح المفقودة عبر تناول المرق المصفى مثل شوربة اللحم أو الدجاج أو الخضار الخالية من الدهون أو محاليل الإرواء لتعويض المعادن المفقودة. عند عودة الشهية ابدأ بتناول وجبات صغيرة من الأطعمة اللطيفة سهلة الهضم، وينصح بتجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل لمنع حدوث الارتجاع.

ما يجب تجنبه بعد القيء ومتى تحتاج للمساعدة الطبية
ابتعد تماما عن الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات السكرية والكافيين حتى تمام التعافي وإذا استمر القيء لأكثر من ٢٤ ساعة، أو ظهر دم في القيء، أو شعرت بدوار شديد أو جفاف حاد، يجب مراجعة الطبيب فورًا لضمان عدم حدوث مضاعفات.