عادات صباحية تساعد على خفض ضغط الدم
يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، إذ يُنصح بتجنب استخدام الهاتف أو تصفح الأخبار فور الاستيقاظ لأن ذلك ينشط هرمونات التوتر ويرفع معدل ضربات القلب، كما يساعد شرب كوب من الماء في الصباح على تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على القلب، ويُفضل تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو لما لها من دور في موازنة الصوديوم وإرخاء الأوعية الدموية، إضافة إلى ممارسة تمارين التنفس التي تهدئ الجهاز العصبي، والتعرض لأشعة الشمس لتنظيم الساعة البيولوجية ودعم صحة الأوعية الدموية، ما يجعل هذه الخطوات جزءاً مهماً من نمط حياة صحي.
معلمة maalama.com
