قلة النوم وعلاقتها بزيادة الوزن
ترتبط قلة النوم بزيادة الوزن بعلاقة وثيقة، إذ أظهرت دراسات أن النوم غير الكافي يؤثر في عادات الأكل ويؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي، كما يغير من هرمونات الشهية في الجسم، مما يزيد الشعور بالجوع ويدفع إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام، وبالتالي ترتفع السعرات الحرارية المتناولة، وهو ما يزيد خطر السمنة، ولا تقتصر التأثيرات على الوزن فقط، بل تمتد إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسكتات الدماغية، لذلك فإن الحصول على نوم كافٍ يعد عاملاً أساسياً للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
معلمة maalama.com
