أثبتت دراسة قام بها فريق من الباحثين المتخصصين، أن التلاميذ الذين يذهبون للنوم قبل موعدهم المعتاد بساعة يحصلون في اليوم التالي على علامات أعلى في الاختبارات المدرسية، ويكونون أكثر حيوية وانشراحاً.. ويحتاج معظم الأشخاص الى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة.