قد يشعر بعض الصائمين بالصداع أثناء الصوم في شهر رمضان. إليكم بعض النصائح لتفادي هذا الألم الذي يلازمنا قبل الإفطار أو بعده.

⁃ تأخير تناول وجبة السحور، التي يجب أن تكون صحية وكاملة لتمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، كالحبوب والخضروات والفواكه.

⁃ شرب كميات كبيرة من السوائل، حوالي ٣ لترات تؤخذ من الإفطار حتى السحور، للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب الصداع أثناء النهار وكذلك العطش.

⁃ الحفاظ على مستوى طبيعي من الجلوكوز في الجسم، من خلال تناول كمية معتدلة من الكربوهيدرات والحلويات في وجبتي الإفطار والسحور. وتناول وجبة إفطار صحية وكاملة لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

⁃ تنظيم ساعات النوم في شهر رمضان وتجنب السهر لوقت متأخر، إضافة لأخذ قيلولة خلال النهار.

⁃ البقاء في أماكن باردة أثناء النهار وتجنب البقاء في الشمس والأماكن الحارة قدر الإمكان. وتجنب القيام بالأعمال الشاقة وتأجيلها الى ما بعد وقت الإفطار لتجنب التعرق.