يجب أن تحصل كل امرأة على ٤٠٠ ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، حتى لو لم تكن تخطط للحمل. تستخدم أجسامنا حمض الفوليك لصنع خلايا جديدة مثل الجلد والشعر والأظافر.