لا تكتم نفسك حين تكون متوتراً، بل تنفّس بعمق، ولا تقبض عضلات جسمك بل حاول الاسترخاء. اذ ان كتم النَفَس وشد العضلات يزيد من توترك. حاول أن تتعلم عادة التنفس العميق أثناء فترات الراحة لكي تمارسها في الأوقات الصعبة.