فكر أولا
في لحظات الغضب من السهل أن تقول شيئا تندم عليه لاحقا لذلك خذ بضع لحظات لجمع أفكارك قبل التحدث، واسمح للآخرين المشاركين في الموقف حولك بفعل الشيء نفسه.

عبر عن غضبك
عندما تهدأ، عبر عن غضبك بحزم ولكن من دون أن تتصادم والآخرين. اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح ومباشرة، من دون الإضرار بالآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.

استعمل الدعابة
استعمل الدعابة في تقليل التوتر، إذ ستساعدك الفكاهة على مواجهة ما يجعلك غاضبا. لكن تجنب السخرية التي قد تؤذي مشاعر الآخرين وتجعل الأمور أسوأ.

لا تنس التمارين
يمكن أن يساعد النشاط البدني على تقليل التوتر الذي قد يحدثه الغضب. إذا شعرت أن غضبك يتصاعد، اذهب للركض أو الجري، أو اقض بعض الوقت في أنشطة بدنية أخرى ممتعة.