لتوفير حماية لبشرتنا وأعيننا من أشعة الشمس، يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا ٣ الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان والكبد والسبانخ في الوجبات، كما يُنصح بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات مثل البرتقال والفلفل الأحمر والبروكلي والطماطم وبذور عباد الشمس.