ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة مثل السكر والدقيق الأبيض كالمعجنات والكعك على السحور والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية فتشعرك بالشبع مدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط.