التاي شي هي نوع من التمارين الرياضية التي تتوارثها الأجيال في الصين ويتجاوز عمرها ۲۰۰۰ عام ولا تزال من أهم التدريبات العسكرية التي يتلقاها جنود وضباط الجيش الصيني ويمارسها الملايين حول العالم. ترتبط هذه الرياضة بعلاقة قوية مع الطبيعة حيث تستمد أسماء حركاتها من الحيوانات كالظبي والفهد والدب والكركي والقرد، فمدرب هذه الرياضة يعلم المتدرب الجديد بأن يكون قوياً كالدب، سريعاً كالظبي، سريع الحركة كالقرد، رشيقاً كطائر الكركي. تعتمد هذه الرياضة على عدة حركات منها القيام بحركات دائرية بالجسد باسترخاء وانسيابية يصاحبها تنفس عميق وتركيز الشخص على الحركات التي يقوم بها ويتم استخدام عدة أدوات مثل السيف والعصا والمنديل القماشي وتمنح هذه الرياضة الممارس لها كل مميزات التأمل النفسية بالإضافة إلى المميزات البدنية ولهذا تسمى التأمل المتحرك. من أبرز الفوائد الطبية لهذه الرياضة هي المساعدة في خفض ضغط الدم وتنظيم دقات القلب وعلاج بعض الأمراض النفسية مثل التوتر والقلق وتقوية العضلات وزيادة قوة الرئتين بشكل فعال وتؤهل المتدرب للدفاع عن نفسه.