القفز بالحبل هي من رياضات التحمل الممتعة التي تساعد على التمتع بالصحة و رفع اللياقة البدنية، وتعمل رياضة القفز بالحبل على تعزيز التنسيق بين الذراع والساق والتوازن والتركيز، كما أنها تقوي العضلات في مناطق الجذع والساقين. رياضة القفز بالحبل من أكثر الرياضات التي تعمل على حرق الدهون فضلاً عن أنها أفضل تمرين لعلاج التهابات الأوتار والمفاصل والأربطة، فهي قادرة على تحقيق الاستشفاء الكامل بعد التمارين القوية. ينصح خبراء التربية البدنية الأشخاص الذين انقطعوا عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بإجراء الفحص الطبي قبل البدء في ممارسة مثل هذه الرياضة المكثفة، وعلى أية حال ينبغي على المبتدئين ممارسة رياضة القفز بالحبل ببطء، حيث يكفي في البداية ممارستها بمعدل ثلاث مرات لمدة خمس دقائق في الأسبوع. يحتاج ممارس هذه الرياضة إلى مكان مفتوح وحذاء رياضي مريح وحبل ذي مقبضين قابل للدوران وعندها يبدأ اللاعب في التدرب على القفز بالتناسق والتتابع وهذه الرياضة مناسبة لجميع الأعمار ويمكن أن تقوم بها في أي مكان.
