البيتزا
تجمع بين عاملين مزعجين للنوم: صلصة الطماطم الحمضية التي قد تُسبّب حرقة المعدة، ونسبة الدهون المرتفعة التي تبطئ عملية الهضم، ما يزيد احتمالية الارتجاع الحمضي.

الآيس كريم
غني بالسكريات والدهون والسعرات الحرارية. تناوله قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض حاد، ما يُربك دورة النوم الطبيعية.

رقائق البطاطس (الشيبس)
تحتوي على كربوهيدرات مكرّرة، ودهون، وكميات مرتفعة من الصوديوم. ربطت الأبحاث بين استهلاك الصوديوم العالي وجودة نوم أسوأ، إضافة إلى الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول.

الأطعمة الحارة
معروفة بكونها مُحفّزاً لحرقة المعدة. كما إن مادة الكابسيسين قد ترفع حرارة الجسم، وهو عامل لا يساعد على النوم.

الحمضيات
البرتقال، والجريب فروت والليمون أطعمة عالية الحموضة، ما يجعلها أكثر ميلاً لإثارة الحرقة عند تناولها قبل النوم.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين مقارنة بالشوكولاتة بالحليب، إضافة إلى مادة الثيوبرومين التي تنشط الجهاز العصبي المركزي، ما قد يؤخر الاستغراق في النوم.

عناصر غذائية قد تدعم النوم
التريبتوفان حمض أميني يُسهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ويوجد في الشوفان التونة فول الصويا، بذور القرع الحليب القليل الدسم، البيض، وصدور الديك الرومي. السيروتونين يدعم المزاج والنوم، ويتوافر في الموز، الكيوي، الأناناس البرقوق، والجوز.