النظام الغذائي المتوسطي هو نمط غذائي مستمد من عادات الأكل في البلدان المطلة على حوض البحر الأبيض المتوسط، يعتمد على الخضروات والفواكه وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية، مع تقليل اللحوم الحمراء والسكريات. يعرف بفوائده في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وتعزيز الصحة العامة.