الأوميغا ٣ هي أحماض دهنية مفيدة لجسدك فهي تخفض من نسبة الكوليسترول وضغط الدم، وتقوي جهاز المناعة، وتعزّز صحة المخ، والمفاصل، والقلب، والعيون، وتقلّل من الالتهابات ( المرتبطة بكل أنواع الأمراض ) . هناك مصـادر جيدة يمكنك الحصول منها على هذه الأحماض مثل: السلمون البري، والجوز، ولحوم الحيوانات آكلة العشب، وبذور الكتان المطحونة، والسردين.