هناك خطوات تساعد على النوم بسرعة مثل تجنب القيلولة بعد الساعة الرابعة مساءً والابتعاد عن القهوة والشاي قبل النوم بثلاث ساعات وتناول موزة وتجنب الشاشات قبل النوم وارتداء جوارب دافئة حيث يساعد دفء القدمين على النوم.