مصطلحات نفسية

نظافة النوم هي عادات وسلوكيات بسيطة تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، مثل النوم في وقت ثابت وتقليل الكافيين مساءً، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم. تحافظ هذه العادات على عمل الساعة البيولوجية بشكل منتظم، ما يجعل النوم أعمق وأكثر راحة.