الساعة البيولوجية
الساعة البيولوجية نظام داخلي في جسم الإنسان ينظم النوم والنشاط والهرمونات خلال ٢٤ ساعة. تقع هذه الساعة في الدماغ، وتعمل عبر توازن دقيق بين جينات محفزة وأخرى مثبطة، لكنها تحتاج إلى الضوء يومياً لتبقى مضبوطة. وأي خلل فيها، مثل السهر الطويل أو استخدام الهاتف ليلاً، قد يسبب التعب واضطرابات النوم. ومن وسائل الحفاظ على توازنها التعرض للضوء صباحاً وتقليل الإضاءة ليلاً حفاظاً على توازن الجسم وصحته.
معلمة maalama.com
