تأثير تناول الطعام قبل النوم
يؤدي تناول الطعام قبيل النوم إلى إرباك الجسم لأنه يعاكس الارتفاع الطبيعي لهرمون "الميلاتونين" وتباطؤ الأيض ليلاً. هذا التضارب يمنع الجسم من الدخول في حالة الراحة المطلوبة، ما يبقي مستويات سكر الدم والكورتيزول مرتفعة.
ولكن عندما تترك فاصلاً مدته ٣ ساعات بين آخر وجبة والنوم، تنخفض ضربات القلب وضغط الدم، ويقل هرمون الإجهاد. هذا التوقيت يمنح أجهزة الجسم فرصة للراحة، ما يحسن استجابة الإنسولين واستقرار سكر الدم صباحاً دون الحاجة إلى تقليل السعرات.
ولكن عندما تترك فاصلاً مدته ٣ ساعات بين آخر وجبة والنوم، تنخفض ضربات القلب وضغط الدم، ويقل هرمون الإجهاد. هذا التوقيت يمنح أجهزة الجسم فرصة للراحة، ما يحسن استجابة الإنسولين واستقرار سكر الدم صباحاً دون الحاجة إلى تقليل السعرات.
معلمة maalama.com
