ينصح باحثو مؤسسة النوم الأميركية بالتوقف عن تناول الكافيين قبل ٨ ساعات على الأقل من النوم للحصول على نوم صحي وعميق، وذلك لأن الجسم يستغرق مدة تتراوح بين ٤ و ٦ ساعات للتخلص من نصف كمية الكافيين المستهلكة فقط.