العافية الرقمية هي حالة تعبر عن قدرة الشخص على استخدام التكنولوجيا بشكل متوازن يدعم صحته النفسية والجسدية، من خلال إدارة وقت الشاشة، وتقليل الإشعارات المشتتة، واختيار محتوى إيجابي، ووضع حدود واضحة بين الحياة الرقمية واليومية، بحيث تبقى التقنية أداة مساندة وليست مصدر ضغط أو استنزاف.