ضع قدميك دون ارتداء جوارب على "قربة" من الماء الساخن، قبل الدخول الى غرفة النوم، فإن رفع درجة حرارة الجسم ثم تبريدها شأنه أن يساعدك على الاسترخاء والنوم أسرع.