يمكن لممارسة الرياضة مدة ٣٠ دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.