وقت القلق هي تقنية تهدف الى تخصيص فترة محددة للقلق، وترتكز على فكرة مفادها أنه بدلاً من القلق بشأن الأشياء المزعجة طوال اليوم، يمكنك تخصيص وقت معين لمعالجة قلقك عن طريق ما يزعجك والعمل على إيجاد حلول للأمور التي تقع ضمن نطاق سيطرتك.