⁃ الفاكهة المجففة: غنية بالألياف المعززة للشبع، مع تجنب الأنواع المحتوية على سكر مضاف.

⁃ عصير البرتقال الطازج: يقلل من مؤشر كتلة الجسم، بشرط عدم تجاوز الربع لتر يومياً منه.

⁃ المعكرونة: ٣ مرات أسبوعياً منها لن تضر الرجيم، خاصة المصنوعة من قمح السميد.

⁃ البيض: توفر الدهون عالية الجودة للجسم، وتناول واحدة كل يوم يساعد على فقدان الوزن.

⁃ الشوكولاتة الداكنة: مربع واحد منها لن يضر، فقد أثبتت البيانات أنها بريئة من السمنة.

⁃ المكسرات: عظيمة الفائدة بما فيها من ألياف نباتية.