التعرض للضوء الطبيعي
عند الاستيقاظ، عرّض نفسك للضوء الطبيعي بأسرع وقت ممكن بفتح الستائر أو المشي في الهواء الطلق، فهو يساعد في رفع مستويات الطاقة في الجسم طوال اليوم، وتحسين جودة النوم في الليل.

شرب السوائل
الإشارات التي يصدرها المخ للشعور بالعطش تقل تدريجياً مع التقدم في العمر، وحتى أقل كمية من الجفاف قد تؤدي الى الشعور بالإرهاق. لذلك احرص دائماً على شرب الكثير من السوائل.

تناول الطعام الصحيح
وجباتك اليومية يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الخضروات أو الحبوب الكاملة)، بالإضافة الى البروتين أو القليل من الدهون الصحية أو كليهما معاً، وهو ما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ورفع معدلات الطاقة. قلّل أيضاً من الأطعمة المصنعة والمكررة، لأنها تؤدي الى زيادة السكر في الدم.

الحركة المستمرة
احرص على النشاط البدني المستمر، خاصة من خلال ممارسة التمارين الهوائية كالسباحة والركض والقفز على الحبل، لأنها تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، وبالتالي الشعور بمزيد من النشاط.