متى يحدث التسمم المائي؟
حالات الإصابة بالتسمم المائي غير شائعة، ولكن يمكن أن تحدث إذا تناول الشخص كمية كبيرة من الماء في مدة زمنية قصيرة. يكون الجسم أكثر عرضة للتسمم عند شرب كميات كبيرة من المياه بعد ممارسة التمارين لفترة طويلة، حيث يفقد خلالها الجسم كميات هامة من المعادن والأملاح بسبب الجهد البدني والتعرق.

ماذا يحدث للجسم؟
يفقد الجسم توازن المعادن والأملاح، ما يؤدي الى خفض مستويات الصوديوم في الدم. الصوديوم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الذي يضمن عمل الأعصاب والعضلات وأنسجة الجسم بشكل صحي، وعندما ينخفض تركيزه الى ما دون المعدل الطبيعي بسبب الاستهلاك الزائد للماء، ينتقل الماء الى الخلايا لأداء هذه الوظيفة، وهو ما يؤدي الى تضخمها، ما يشكل تهديداً للحياة حال حدوثه في الخلايا الدماغية.

كيف يمكن تجنبه؟
لتجنب التسمم المائي عند الحاجة الى الشرب في يوم حار أو بعد التمرين، يوصى بتناول سوائل بديلة أو وجبات خفيفة مثل الفواكه والخضروات لإعادة تجديد الإلكتروليتات في الجسم.