يجب أن تتبول على فترات منتظمة، ويجب أن يكون بولك خفيفاً وصافياً. إخراج بول داكن على فترات متباعدة علامة على الجفاف، كذلك الدوار أيضاً علامة على الجفاف. في حالة حدوث أي من هذه العلامات والأعراض ولا يمكنك شرب كمية كافية من السوائل، فاطلب الرعاية الطبية.