يمكن للفطور الذي يحتوي على دقيق الشوفان والعصيدة ومنتجات القمح الكامل أن يساعد في الحفاظ على دفء الجسم، إذ تحترق الكربوهيدرات في الاستقلاب بسرعة لتولّد الحرارة للجسم، ويعد إعطاء الأطفال شطيرة من القمح الكامل مناسباً للشعور بالشبع والدفء في الوقت نفسه.