استراحة نفسية هي فترة قصيرة أو طويلة يخصصها الفرد للابتعاد عن الضغوط النفسية اليومية بهدف استعادة التوازن الذهني والانفعالي. قد تتضمن هذه الاستراحة التوقف عن العمل أو تجنب مصادر التوتر أو الانخراط في أنشطة مريحة مثل المشي أو التأمل أو الحديث إلى شخص مقرب.