معلومة

تفريغ الدماغ هي تقنية لتنظيم الأفكار تعتمد على تفريغ ما يدور في ذهنك كله من أفكار ومخاوف وآراء ومهام وهموم على ورقة أو على منصة رقمية لتدوين الملاحظات دون أي تعديل أو رقابة. وتهدف هذه العملية إلى تقليل التوتر، ورفع مستوى التركيز، وتصفية الذهن، بحيث تتمكن لاحقاً من رؤية أفكارك بوضوح، وتنظيم مهامك، واتخاذ القرارات بصورة أفضل.