دراسات

وجدت دراسة من جامعة ريكيافيك في أيسلندا أن ممارسة التمارين الرياضية مدة ساعة على الأقل أسبوعياً (٢ الى ٣ مرات في الأسبوع) تخفض احتمال الإصابة بالأرق واضطرابات النوم بنسبة %٢٢، كما تزيد فرصة الحصول على نوم صحي بنسبة بلغت ٥٥% مقارنة بمن يمارسون التمارين الرياضية بمعدل يقل عن ذلك.