السر ليس في فنجان القهوة، بل في موعد نومك نم في وقت ثابت كل يوم لتعود جسمك على إيقاع منتظم وأبعد هاتفك قبل النوم لتسمحلدماغك بالهدوء. عند الاستيقاظ، افتحالستائر فوراً ودع ضوء الشمس يلمس وجهك، فهو يوقظ جسدك ويقلل هرمون النوم. كوب ماء بارد وحركة خفيفة كالمشي أو التمدد يكملان المهمة لتبدأ يومك بطاقة وحيوية.