يعتبر النوم حالة طبيعية من الاسترخاء عند جميع الكائنات الحية، وظاهرة لا يمكن الاستغناء عنها نظراً لفوائده العظيمة حيث يُحسن النوم الجيد أداء الدماغ، ويزيد القدرة على التركيز، ويعزز الذاكرة، بالإضافة إلى أن النوم لمدة ٧-٨ ساعات يوميا يقي من أمراض القلب وغيرها، وكذلك يعمل النوم على تحسين نظام المناعة في الجسم ويقلل من الإصابة بنزلات البرد. ترك المصباح منيراً عند النوم، يسبب الأرق، ويؤثر بشكل سلبي على العينين، كما يؤثر على الجهاز العصبي بشكل سلبي، بحيث يصبح الإنسان متقلب المزاج عند الاستيقاظ.