التغذية الصحية
- يستطيع الإنسان أن يأكل ما يريد من الأطعمة والمأكولات والحلويات وغيرها، ولكن هناك تغذية سليمة وصحية وهناك تغذية ضارة ومؤذية، ولكي ننمو ونحافظ على صحة أجسامنا علينا أن نأكل ما ينفعنا ونترك ما يضرنا حتى تحصل أجسامنا على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتنمو وتبقى بصحة جيدة.
- المجموعات الغذائية: هناك خمس مجموعات غذائية رئيسية يجب أن نأكل منها كل يوم لنحافظ على صحتنا وننمو بشكل صحيح وهي الفواكه: التفاح والموز والبرتقال .. إلخ. الخضار: الطماطم، كالفلفل، السبانخ، البصل .. إلخ.. الحبوب كالحنطة، الشعير، القمح، الشوفان، الذرة. الألبان: الحليب الجبن الزبادي.. وغيرها. البروتين: يتوفر البروتين في اللحوم الحمراء والبيضاء كالسمك والبيض والمكسرات.. وغيرها.
- أطعمة ومأكولات ضارة: هناك الكثير من المأكولات الضارة لأجسامنا، يجب أن نتركها أو نقلل منها، مثل الحلويات والسكريات الدهون، الملح، المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكذلك المأكولات المعلبة والمصنعة والسريعة.
معلمة maalama.com
