فوائد بذور الشيا يومياً
ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت ملعقتين من بذور الشيا يومياً لمدة شهر؟ تحتوي بذور الشيا على ألياف أكثر بثلاث مرات من الشوفان، ومغنيسيوم أكثر بـ١٥ مرة من البروكلي، وأوميغا ٣ بنسبة أعلى من السلمون، وحديد أكثر بثلاث مرات من السبانخ، ومضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من التوت الأسود، وكالسيوم أكثر بثلاث مرات ونصف من الحليب، و٦٤% بوتاسيوم أكثر من الموز، كما توفر نحو ٢٠% من احتياجك اليومي من البروتين، لذلك قد يتحسن الهضم ويساهم ذلك في إنقاص الوزن، وتصبح البشرة أكثر نضارة والشعر أقوى، كما قد يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق والتوتر، إضافة إلى دعم صحة العظام والمفاصل وتحسين صحة القلب، لكن يُنصح بنقعها في الماء لمدة لا تقل عن نصف ساعة مع تحريكها قبل تناولها لأنها تتضاعف في الحجم لأكثر من ٢٠ مرة عند وضعها في السوائل وقد تسبب انسداداً في الأمعاء إذا أُخذت جافة.
معلمة maalama.com
