إجبار النفس على الاستيقاظ المبكر قد يضر الساعة البيولوجية، إذ يشير الأطباء إلى أن لكل شخص نمطاً مختلفاً وأن النشاط الصباحي أو الليلي موروث بنسبة ٥٠%، كما أن النوم يتم عبر دورات من ٩٠ إلى ١١٠ دقيقة تشمل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، وإجبار الجسم على الاستيقاظ قد يقطع هذه الدورات ويسبب إرهاقاً وتوتراً وتقلبات مزاجية، وللحفاظ على نوم صحي ينصح بالالتزام بمواعيد منتظمة وتقليل الأجهزة مساءً والتعرض للضوء صباحاً.