تقنية الخلط المعرفي هي طريقة ذهنية مبتكرة تساعد على الاسترخاء وتسريع الدخول في النوم عبر كسر حلقة الأفكار المقلقة والمتلاحقة؛ إذ تعتمد على استحضار صور ذهنية عشوائية وغير مترابطة، ما يوهم العقل بأن الجسم في حالة استرخاء تام، فيتوقف التحليل الزائد تدريجياً، ويتحول الانتباه من ضغوط اليوم إلى حالة ذهنية هادئة تمهد لنوم عميق.
معلمة maalama.com
