الأطباق الكبيرة
الذين يأكلون في أطباق كبيرة يتناولون كميات أكبر من الطعام دون شعور فيزيد معدل السعرات الحرارية بنسبة ١٦% في كل وجبة.

فرط الدهون الصحية
الدهون الصحية مفيدة للجسم لكنها غنية بالسعرات الحرارية، فمثلاً ملعقة زيت زيتون تحتوي على ١١٩ سعراً حرارياً.

التسوق دون قائمة
الذهاب الى السوق دون تحديد قائمة معينة من الأطعمة، يجعلك تشتري كل ما هو أمامك دون الانتباه الى السعرات الحرارية ودون مراعاة التنوع.

المشروبات العالية السعرات
عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أكثر المشروبات احتواء على سعرات حرارية.