يساعد تنويع التمارين الرياضية على تجاوز مرحلة الثبات، فيستمر الجسم في التقدم دون الاعتياد على نفس الضغوط. كما يساهم في تقليل الإصابات وتحسين اللياقة الشاملة من خلال استهداف عضلات متعددة. بالإضافة الى أن تغيير التمارين يجعل الرياضة أكثر متعة، ما يعزز الرغبة في الاستمرار.