قاعدة النوم التي قد تطيل العمر
تُظهر دراسات أن الالتزام بنمط نوم منتظم قد يساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة متوسط العمر، حيث تعتمد قاعدة “سبعة إلى واحد” على النوم لمدة سبع ساعات يومياً مع الحفاظ على وقت نوم ثابت ضمن نطاق ساعة واحدة لعدة أيام في الأسبوع، ويساعد هذا النظام في تقليل مخاطر الوفاة وتحسين وظائف الجسم، إذ يعمل النوم على إصلاح الأنسجة وخفض ضغط الدم وتعزيز عمل الدماغ، في حين أن قلة النوم المستمرة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والخرف، ما يجعل النوم المنتظم عنصراً أساسياً في الحفاظ على الصحة.
معلمة maalama.com
