اتباع بعض العادات البسيطة أثناء تناول الطعام يمكن أن يحسن عملية الهضم ويزيد الشعور بالشبع ويدعم صحة الجسم، ومن أبرز هذه العادات مضغ كل لقمة لمدة لا تقل عن عشرين ثانية مما يساعد على تسهيل الهضم، واستخدام أطباق وأدوات صغيرة للتحكم في الكمية المتناولة، وتناول الطعام في بيئة هادئة بعيداً عن التوتر، إضافة إلى التوقف قليلاً بين كل لقمة وأخرى لمنح الجسم فرصة لإدراك الشبع بشكل تدريجي.