نحو ١٢ مليار يوم عمل ضائعة سنوياً، وتريليون دولار أميركي خسائر! والسبب هو الاكتئاب والقلق.

"يتفاقم الاكتئاب والقلق في العالم، بما يتسبب في زيادة المشاكل الاجتماعية على نطاق واسع، ويؤثر سلباً على الصحة" .. منظمة الصحة العالمية

القلق هو جزء من التفكير يجعلنا نتساءل: ماذا نفعل؟ .. وغالباً ما نركّز من خلاله على المجهول ونتخيل سيناريوهات سيئة ما يزيد في مشاكلنا، لكن ذلك لا يعني قمع الأفكار والمشاعر أو منع القلق والقضاء عليه، بل علينا "القلق بذكاء":

• حدّد مكان القلق في جسدك وتوقف عن التفكير وأعد تركيز انتباهك.

• حاول أن تعامل نفسك كصديق يحتاج منك أن تسمعه بعد أن تكون قد حدد مصدر القلق.

• ضع خطوات لحل المشاكل التي تفكر بها، وابدأ بعصف ذهني للحلول ثم ضع خطة مفصلة، واتبعها بخطوات صغيرة قابلة للتنفيذ.

• تخلص من الهموم عبر نزهة يومية مثلاً أو الكتابة في يومياتك أو البحث عن هواية جديدة.

ويمكنك أيضاً أن تتحدث مع صديق لمساعدتك في تحديد مخاوفك، هذه الخطوات بالتأكيد ستساعدك، لكن إن لم تنجح فعليك استشارة الطبيب.