ينصح بأن تحتوي وجبة السحور على منتجات الألبان والبيض والخضروات الطازجة لتزويد الجسم بالمغذيات اللازمة، في حين يُفضل تضمين التمر والأطباق الغنية بالبوتاسيوم مثل الفاصوليا والخضروات واللبن والبرتقال في وجبة الإفطار للحفاظ على توازن سوائل الجسم.